στόχος η ομορφιά... κέρδος η υγεία!
  • Άγχος-προβλήματα σπονδυλικής στήλης; Αντιμετωπισέ τα με γυμναστική

    Άγχος-προβλήματα σπονδυλικής στήλης; Αντιμετωπισέ τα με γυμναστική

    Κατά γενική ομολογία, η εκγύμναση, σε οποιαδήποτε μορφή της, μπορεί να λειτουργήσει ως μείζων ανακουφιστικός παράγοντας ενάντια στο άγχος και απέναντι σε ποικίλα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Πολύ δε περισσότερο στις μέρες μας, όταν εν μέσω οικονομικής και κοινωνικής κρίσης, το άγχος και ο καθιστικός τρόπος ζωής, απόρροια των βεβαρημένου εργασιακού βίου και των αντίξοων συνθηκών διαβίωσης, έχουν εξελιχθεί σε μάστιγα για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ωστόσο, η γυμναστική αποτελεί το μοναδικό «σωτήριο» τρόπο καταπολέμησης του άγχους και των σωματικών πόνων τη σημερινή εποχή.

    Όλοι έχουμε επίγνωση ότι η γυμναστική μας ωφελεί σε ψυχοσωματικό επίπεδο, αλλά τις περισσότερες φορές είμαστε πολύ απασχολημένοι και αγχωμένοι ώστε να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Στον αντίποδα, τα νέα που αφορούν το ρόλο της γυμναστικής για την καταπολέμηση του άγχους, είναι πολύ ευχάριστα.

    Σχεδόν οποιαδήποτε μορφή άσκησης, από την αερόβια μέχρι τη γιόγκα μπορεί να ενεργήσει ως μέσο ανακούφισης από το άγχος. Αν δεν ανήκετε στην κατηγορία των αθλητών ή σε περίπτωση που νιώθετε εκτός φόρμας, τότε με λίγη μόνο γυμναστική εβδομαδιαίως μπορείτε να κάνετε μεγάλα βήματα προόδου ως προς την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους.

    Η γυμναστική βελτιώνει τη γενική κατάσταση της υγείας και την αίσθηση ευεξίας ενός ανθρώπου, γεγονός που χαρίζει περισσότερη ζωντάνια και ενεργητικότητα σε κάθε μας βήμα καθημερινά. Ωστόσο, η άσκηση επιφέρει ορισμένα πιο άμεσα οφέλη για την άμβλυνση του άγχους.

    Κατ’ αρχάς, αυξάνει τις ενδορφίνες μας. Η φυσική δραστηριότητα συμβάλλει στην άνοδο της παραγωγής των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου που ευθύνονται για την καλή διάθεση, οι οποίοι ονομάζονται ενδορφίνες.

    Επιπλέον, η γυμναστική συνιστά ένα είδος διαλογισμού εν κινήσει. Ύστερα από την ολοκλήρωση ενός δυναμικού προγράμματος γυμναστικής θα διαπιστώσετε ότι έχετε ξεχάσει τα άγχη της ημέρας και θα επικεντρωθείτε αποκλειστικά στις κινήσεις του σώματός σας. Η εστίαση στη φυσική δραστηριότητα θα έχει ως συνέπεια την απόκτηση ενέργειας και αισιοδοξίας, στοιχεία που θα σας διατηρήσουν ήρεμους και νηφάλιους σε ό,τι και αν κάνετε.

    Τέλος, είναι αποδεδειγμένο ότι η γυμναστική βελτιώνει άμεσα τη διάθεση. Η τακτική άσκηση οικοδομεί την αυτοπεποίθηση, χαλαρώνει και ελαττώνει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ήπια κατάθλιψη και το άγχος. Επιπλέον, η άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ο οποίος συχνά διαταράσσεται λόγου του έντονου στρες.

    Παράλληλα, η ενεργή άσκηση συγκροτεί ένα φυσικό ερέθισμα για την θεραπευτική διαδικασία απέναντι σε κάποιο πρόβλημα της σπονδυλικής στήλης, υπό την προϋπόθεση ότι υλοποιείται με ένα ελεγχόμενο, προσεχτικό και ενδεδειγμένο τρόπο. Στο γυμναστήριο μας μπορούμε να εγγυηθούμε χάρη στην εμπειρία και την κατάρτιση των εκπαιδευτών μας ότι αυτό θα μετουσιωθεί σε πραγματικότητα.

    Η κίνηση θρέφει και αποκαθιστά τους δίσκους, τους μυς, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις στη σπονδυλική μας στήλη. Η ενεργή άσκηση συντελεί επίσης στο να ενσωματωθούν τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία μέσα και γύρω από τους χώρους των μεσοσπονδύλιων δίσκων σε όλη τη σπονδυλική στήλη.

    Επιπρόσθετα, η γυμναστική είναι αναγκαία ώστε να περιορίσουμε τη φλεγμονή που συντελείται στους ιστούς που περιβάλλουν έναν τραυματισμένο δίσκο στη σπονδυλική στήλη. Ενώ μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες διατάσεων και αερόβιας άσκησης ενδυνάμωσης, θα συνειδητοποιήσετε τελικά ότι η αύξηση της γκάμας των ασκήσεων σας μπορεί να οδηγήσει σε σταθερή ανακούφιση από τον οποιοδήποτε πόνο.

    Αποκτήστε πρόσβαση σε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής

    Ανάλογα με το είδος της διάγνωσης για το πρόβλημα στη σπονδυλική σας στήλη και το επίπεδο πόνου, στο Athletico Fitness Club μπορούμε να σας προσφέρουμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής και να σας καθοδηγήσουμε βήμα προς βήμα για τη σωστή εκτέλεση της τεχνικής σε κάθε άσκηση. Δεν έχετε παρά να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 2431028284 και το  εξειδικευμένο  προσωπικό μας θα σας καθοδηγήσει για το πως θα βρείτε λύση στο πρόβλημά σας!!

     

    Πείτε οριστικό αντίο στο άγχος και τους πόνους στη σπονδυλική στήλη χάρη στη θαυματουργή δράση της γυμναστικής!

    http://myoxygen.gr/

Αφήστε μια απάντηση

Ακύρωση απάντησης