στόχος η ομορφιά... κέρδος η υγεία!
  • Τα οφέλη από το squat!

    Squat είναι μία από τις πιο δημοφιλές ασκήσεις του γυμναστηρίου και όχι τυχαία μιας και το Squat συγκαταλέγεται στις βασικές ασκήσεις. O λόγος που την καθιστά βασική είναι επειδή είναι μία πολιαρθρική άσκηση με την εκτέλεση της γυμνάζει σχεδόν όλο το κάτω μέρος του σώματος. Παρόλα αυτά χρειάζεται πείρα και τεχνική για την σωστή εκτέλεση της, όμως προσπαθήστε να την μάθετε και μην την αποφεύγετε.

    Πλεονεκτήματα του Squat:

    1. Βοηθάνε όσο καμία άλλη άσκηση στο κτίσιμο μυϊκής μάζας σε όλο το σώμα.

    2. Καις περισσότερο λίπος

    3. Τα καθίσματα συγκαταλέγονται στις πιο λειτουργικές ασκήσεις

    4. Βοηθάνε στην διατήρηση της κινητικότητας

    5. Αυξάνουν την αθλητική ικανότητα

    6. Προστατεύουν από τους τραυματισμούς επειδή δυναμώνουν αποτελεσματικά τους τένοντες και τους συνδετικούς ιστούς.

    ΠΡΟΣΟΧΗ

    Τα squat πρέπει να γίνονται τουλάχιστον στην αρχή υπό την επιτήρηση έμπειρου γυμναστή.

     Η λάθος τεχνική μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στα γόνατα και στην μέση.

    Επίσης καλό θα είναι να έχει προηγηθεί καλή προθέρμανση του σώματος.

Αφήστε μια απάντηση

Ακύρωση απάντησης