στόχος η ομορφιά... κέρδος η υγεία!
  • 25 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το FITNESS (Μέρος 2ο)

     21. Το να είστε χορτοφάγος δεν σημαίνει μόνο ότι δεν τρώτε κρέας – σημαίνει ότι ακολουθείτε μία διατροφή βασισμένη σε φυτικά τρόφιμα.
    22. Μαγειρεύοντας το φαγητό σας μπορεί να μειώσει κάποια θρεπτικά συστατικά και να κάνει επίσης κάποια περισσότερο βιοδιαθέσιμα.
    23. Υπάρχει μία υψηλή συσχέτιση μεταξύ του επιπέδου φυσικής κατάστασης των κοντινών σας ανθρώπων και της δικής σας φυσικής κατάστασης.
    24. Είναι πιο δύσκολο να βάλετε 5 κιλά μυϊκής μάζας από το να χάσετε 5 κιλά λίπους.
    25. Μόλις ένα άτομο ενηλικιωθεί, τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να δημιουργηθούν, αλλά δεν μπορούν να χαθούν – μόνο να συρρικνωθούν.
    26. Τρώγοντας το βράδυ δεν θα σας κάνει να πάρετε λίπος – η υπερκατανάλωση τροφής θα το κάνει.
    27. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάμψεις δικεφάλων για να αποκτήσετε καλούς δικέφαλους.
    28. Ένα αδύνατο άτομο δεν σημαίνει αυτόματα ότι έχει επίσης χαμηλό σωματικό λίπος.
    29. Αν υπάρχουν ανθυγιεινά τρόφιμα στο σπίτι, είναι πιο πιθανό να τα φάτε.
    30. Η παραγωγή θυρεοειδών ορμονών και η ένταση της άσκησης είναι θετικά συσχετιζόμενα.
    31. Τα υγιή επίπεδα τεστοστερόνης είναι καλά τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.
    32. Δεν χρειάζεστε συνδρομή σε γυμναστήριο για να κάνετε προπόνηση δύναμης.
    33. Εκτός και αν το βάρος σας είναι λιγότερο από 45 κιλά, είναι απίθανο να χρειάζεστε λιγότερο από 1000 θερμίδες την ημέρα για να χάσετε βάρος.
    34. Η ένταση της προπόνησης είναι θετικά συσχετιζόμενη με το βαθμό της αυξημένης μετα-προπονητικής κατανάλωσης οξυγόνου – η καύση θερμίδων μετά την προπόνηση.
    35. Υπάρχουν 3 τύποι σκελετικών μυϊκών ινών – ο τύπος Ι, ο τύπος ΙΙ-Α και ο τύπος ΙΙ-Β.
    36. Το 80% των ατόμων που αρχίζουν ένα πρόγραμμα άσκησης θα το παρατήσουν.
    37. Το σώμα έχει 3 ενεργειακά συστήματα – το ATP-PC, την αναερόβια γλυκόλυση, και το αερόβιο.
    38. Τα κέρδη δύναμης προέρχονται από την μυϊκή υπερτροφία και τη βελτίωση της πρόσληψης των μυϊκών ινών.
    39. Αφυδατώνοντας ένα μυ κατά 3% μπορεί να προκαλέσει μια απώλεια αντοχής του 10%.
    40. Η θερμιδική επίδραση της τροφής είναι υψηλότερη για την πρωτεΐνη.
    41. Το γαλακτικό οξύ είναι η αιτία του καθυστερημένου μυϊκού πόνου (ΚΜΠ).
    42. Όση περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσες περισσότερες θερμίδες καίτε σε κατάσταση ηρεμίας.
    43. Οι άμεσες ασκήσεις κοιλιακών δεν είναι απαραίτητες για να αποκτήσετε καλούς κοιλιακούς.
    44. Μπορείτε ταυτόχρονα να χάσετε βάρος και να κερδίσετε μυϊκή μάζα. Μπορείτε επίσης να πάρετε βάρος καθώς χάνετε λίπος.
    45. Η συνέπεια και η υπομονή είναι το κλειδί για την μακροπρόθεσμη επιτυχία απώλειας βάρους.

Αφήστε μια απάντηση

Ακύρωση απάντησης