στόχος η ομορφιά... κέρδος η υγεία!
  • Χαλαρά μπράτσα; ΟΧΙ αν κάνετε αυτές τις ασκήσεις…………

    Χαλαρά μπράτσα; ΟΧΙ αν κάνετε αυτές τις ασκήσεις…………

    Η χαλάρωση στα χέρια είναι πραγματικός… πονοκέφαλος για πολλές από εσάς. Ποτέ δεν νιώθετε αρκετά έτοιμες για να φορέσετε ένα στράπλες φόρεμα ή μια αμάνικη μπλούζα. Όσες όμως προσπάθειες έχετε κάνει για να γυμνάσετε τα χέρια σας δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και το ερώτημα παραμένει: Πώς μπορείτε να τονώσετε τα μπράτσα και τους ώμους

  • ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ …….παραδείγματα

    ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ …….παραδείγματα

    Τα τελευταία χρόνια η κυκλική προπόνηση κερδίζει έδαφος με πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα το Cross Training. Αυτό γιατί η κυκλική προπόνηση είναι ιδανική για να ξεκινήσεις μετά από μικρή αποχή (ενεργοποιείς το μέγιστο δυνατό αριθμό μυών σε σύντομο χρόνο), μπορεί να προσαρμοστεί σε διάφορα επίπεδα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικούς σκοπούς. Στην ουσία είναι μικρές προπονήσεις

  • 5 κοινά λάθη που γίνονται στην προπόνηση κοιλιακών και πώς να τα διορθώσετε

    5 κοινά λάθη που γίνονται στην προπόνηση κοιλιακών και πώς να τα διορθώσετε

    Στην εποχή του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ, μερικοί δούλευαν τους κοιλιακούς τους για 30 λεπτά ημερησίως. Για κάποιους από τους σημερινούς επαγγελματίες bodybuilders, τα ροκανίσματα γίνονται μόνο πριν από τους Αγώνες. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα πιο συχνά λάθη κατά την εκπαίδευση των κοιλιακών και πως να τα διορθώσετε για να αποκτήσετε μία μέση που