στόχος η ομορφιά... κέρδος η υγεία!
  • ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ …….παραδείγματα

    ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ …….παραδείγματα

    Τα τελευταία χρόνια η κυκλική προπόνηση κερδίζει έδαφος με πιο χαρακτηριστικό παράδειγμα το Cross Training. Αυτό γιατί η κυκλική προπόνηση είναι ιδανική για να ξεκινήσεις μετά από μικρή αποχή (ενεργοποιείς το μέγιστο δυνατό αριθμό μυών σε σύντομο χρόνο), μπορεί να προσαρμοστεί σε διάφορα επίπεδα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διαφορετικούς σκοπούς. Στην ουσία είναι μικρές προπονήσεις

  • 10 λόγοι για να τρώμε περισσότερο ελαιόλαδο

    10 λόγοι για να τρώμε περισσότερο ελαιόλαδο

    Η ανακάλυψη αυτού του άρθρου με χαροποίησε ιδιαίτερα. Κι αυτό γιατί επιβεβαιώνει την υπεροχή της μεσογειακής διατροφής, κάτι που ήδη γνωρίζουμε και εκτιμούμε, αλλά μας κάνει να νιώθουμε όμορφα όταν μας το υπενθυμίζουνε. Το ελαιόλαδο σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες είναι δυσεύρετο και πανάκριβο, εμείς όμως, έχουμε σε αφθονία άριστης ποιότητας ελαιόλαδο, κάτι το οποίο ισχύει

  • 5 κοινά λάθη που γίνονται στην προπόνηση κοιλιακών και πώς να τα διορθώσετε

    5 κοινά λάθη που γίνονται στην προπόνηση κοιλιακών και πώς να τα διορθώσετε

    Στην εποχή του Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ, μερικοί δούλευαν τους κοιλιακούς τους για 30 λεπτά ημερησίως. Για κάποιους από τους σημερινούς επαγγελματίες bodybuilders, τα ροκανίσματα γίνονται μόνο πριν από τους Αγώνες. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα πιο συχνά λάθη κατά την εκπαίδευση των κοιλιακών και πως να τα διορθώσετε για να αποκτήσετε μία μέση που