στόχος η ομορφιά... κέρδος η υγεία!
  • Οι 10 καλύτερες ασκήσεις με το βάρος του σώματος

    Οι 10 καλύτερες ασκήσεις με το βάρος του σώματος

    Για να πετύχεις τους προπονητικούς σου στόχους δεν θα πρέπει να είναι περίπλοκο. Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις πολλές ώρες σε squats μηχανήματα και να εκτελείς ατελείωτες επαναλήψεις στον πάγκο πιέσεων στήθους.  Το μόνο που χρειάζεσαι για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου είναι…το σώμα σου! Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Medicine in

  • Γυμνάζεσαι αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα; Ιδού οι λόγοι

    Γυμνάζεσαι αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα; Ιδού οι λόγοι

    Γυμνάζεσαι καιρό, προσπαθείς πολύ στο γυμναστήριο, αλλά παρόλα αυτά δεν βλέπεις αποτέλεσμα; Ρίξε μια ματιά εδώ. 1. Δεν έχετε πρόγραμμα στο γυμναστήριο και δεν ξέρετε τι δουλεύει στο σώμα σας! Όταν έρχεται η ώρα να πετύχετε ένα στόχο, ο προγραμματισμός είναι η λύση! Η πεποίθηση ότι πάω στο γυμναστήριο και απλώς περιμένω αποτελέσματα είναι λανθασμένη,

  • Vinyasa Yoga η άσκηση με τις ευεργετικές  ικανότητες

    Vinyasa Yoga η άσκηση με τις ευεργετικές ικανότητες

    Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι το πιο δυναμικό από τα κλασικά συστήματα Σωματικής Yoga (Hatha Yoga) που έχουν φτάσει στην εποχή μας.  Αποτελείται από έξη σειρές ασκήσεων/θέσεων (Asanas) οι οποίες έχουν επιλεχθεί με σοφία για να διαμορφώσουν ένα σώμα δυνατό, ευλύγιστο, ανάλαφρο, ισορροπημένο, με μεγάλη αντοχή.  Αλλά δεν διαμορφώνει μόνο το σώμα, πρωτίστως διαμορφώνει  το